你是否曾經有過這樣的感覺——赤腳踩在沙灘上，或在草地上奔跑時，心情突然放鬆下來，彷彿整個人被大自然重新充電？這份輕盈與自在，並不是錯覺，而是一種來自「接地氣」（Earthing/Grounding）的體驗。

接地指的是讓人體直接與大地相連，透過腳底或皮膚接觸地面，釋放多餘的靜電，同時吸收地球自由電子，幫助身體回到電位平衡。雖然我們常常忽略這件事，但它其實與我們的健康息息相關。

根據美國史蒂夫．辛納屈醫師於其著作《接地氣——大地是最好的醫師，修復體內抗氧化系統，對抗自由基》中說明，曬太陽可以讓身體製造維生素Ｄ，而接觸大地可以得到「滋養電流」的維生素Ｇ（Ground）。

現代人長時間穿著橡膠底鞋、生活在水泥建築裡，與土地的接觸變得稀少，於是這份來自大地的「自然能量」也逐漸消失。本文將帶你深入理解接地氣是什麼，以及如何在都市生活中透過日常小習慣，讓接地成為生活的一部分。

為什麼需要接地氣？來自電流的視角

人體是一個複雜的「生物電系統」：心臟靠電流發出規律的心跳；大腦與神經透過電位傳遞訊號；肌肉的收縮與放鬆需要電活動。

但現代生活中，許多習慣切斷了我們與土地的連結：鞋底多半由絕緣材質製成，阻隔了大地電子；長時間待在辦公室或高樓，與土地接觸機會更低；再加上電子產品的普及，讓我們很少有機會與自然能量互動，靜電與自由基也容易在體內累積。接地，就像替身心按下「重新連線」的開關，幫助我們找回自然平衡。

接地氣的好處有哪些？

當人們談起接地氣，經常會提到一些共通的感受：

• 放鬆身心：赤腳踩在草地或沙灘上時，許多人覺得壓力感減輕，更能專注當下。
• 更容易休息：有些人分享，在接地之後更能安定下來，感覺比較容易進入休息狀態。
• 增加活力：不少人覺得接地後身體更輕盈、更有精神。
• 運動後舒適感：在戶外走動或運動後，透過接地有助於讓身體慢慢放鬆。

當然，每個人的經驗不同，以上只是常見的分享。接地氣最大的價值，在於幫助我們重新與大地連結。

接地氣的生活實踐

都市生活的替代方案

在都市中，我們很少有機會天天赤腳接地，因此出現了各式接地工具，例如接地墊或接地鞋，讓人即使在辦公室或室內，也能模擬赤腳接觸地面的自然感受。 這類產品本身不具療效，純粹只是傳導電流，讓你身處室內或無法在外打赤腳時，也能接收到大地的能量。 真正具備神奇效用的是大地，這些工具只是重現赤腳接觸地面，並非在通電後又執行了什麼特殊功能。 USTINI 我挺你健康鞋 即是以「排靜電」導電結構為核心，把釋放多餘靜電的功能設計進鞋底，穿上就能完成接地的動作；同時著重鞋款的支撐與舒適，讓「接地」不再需要額外安排時間或場域。

接地氣在不同族群的應用

• 上班族：長時間久坐容易腿部腫脹、專注壓力高。午休或下班後安排 10–20 分鐘的輕度步行接地（草地、土徑或海邊濕沙），能幫助放鬆與恢復專注。
• 醫護／服務業：需久站、走動多，足底承受負擔大。建議在上班前後做 5–10 分鐘的戶外接地與小腿伸展，作為日常舒緩的補充。
• 長者：以安全、穩定為優先。選擇平坦、乾燥且不滑的草地或土路，搭配緩慢步行與呼吸節奏。
• 運動族群：訓練後 15–30 分鐘的放鬆接地，配合伸展，幫助放鬆。
• 睡眠不佳者：傍晚日落前的短時接地步行，搭配降低夜間藍光與規律就寢時間，讓身體與精神放輕鬆。

回到大地，找回能量

接地氣提醒我們，健康不只是醫學診斷，而是日常的節奏。無論是赤腳踩草地、漫步沙灘，都是讓自己與大地連結的一種方式。即使在都市裡難以天天赤腳親近土地，也能透過簡單的方式，將接地融入日常生活。當你下次走在街頭，或許能想起：腳下不只是柏油路，還有來自大地最自然的力量。

※ 本文為生活方式與科學研究摘要分享，非醫療建議或療效保證；若有不適請諮詢專業人員。

參考文獻

• Ober, C., Sinatra, S. T., & Zucker, M. 著 (2010). 接地氣：連結大地無窮的治療能量，恢復人體電平衡，擺脫慢性發炎，找回不生病的生活 Basic Health Publications.