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USTINI我挺你|秒懂自律神經失調 如何修護?

25 Aug, 2021
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自律神經失調帶來了失眠/頭痛/不安/疲倦/免疫力下降/內分泌失調/腸胃問題/憂鬱/易怒易老化...等等問題
造成人們生活上很大的困擾與痛苦。
 
自律神經失調 解鈴還須繫鈴人
先了解什麼是自律神經?
 
身體神經分中樞神經與周圍神經兩大系統. 而周圍神經又分軀體神經與自律神經兩大部份. 之所以稱為自律神經意味著此部份神經系統 並非我們自己可以自行調整與控制.
自律神經透過一套自己的管理系統 調整與控制著我們基本的生命活動 如:心跳/呼吸/體溫/血液循環/消化系統/免疫系統/分泌系統/新陳代謝...等.
自律神經區分為:交感神經/副交感神經/腸神經.
交感神經受到晨曦的陽光與溫度所觸動而產生活躍興奮有精神. 隨著日落失去光線與溫暖換副交感神經作用讓身體各器官慢慢平靜下來並進入睡眠狀況. 讓身體感受到幸福/溫暖/詳和/愉悅的感覺 是靠身體分泌血清素 而血清素90%來至腸神經. 所以照顧好自律神經 我們才能身心健康幸福.
如何改善或治癒我們的自律神經失調問題?
自律神經又稱為植物神經 這個概念很重要也很貼切. 因為自律神經整體運作方式與邏輯跟植物幾乎是一模一樣. 植物透過土地/陽光/溫度/水/空氣交互自然有規律的運作著.
現代的環境 晚上燈火通明/電視手機及壓力不停的刺激著我們的交感神經處於活耀狀況. 早晨陽光被窗簾阻隔 白天工作整天吹著冷氣交感神經活耀不起來. 咖啡/茶/酒/加工食品/農藥或機改食物/大魚大肉...等等飲食習慣. 都讓我們交感神經/副交感神經/腸神經混亂失調.進而帶來生活上很大的困擾與痛苦.
 
其實改善或治癒自律神經失調問題很簡單
把自己當植物照顧就對了
 
1.時時接地氣: 人體本該與大地連結如同所有動植物一樣.這是為什麼接地氣可以改善睡眠及可以調整出國造成時差問題的原因.
2.身體不缺水: 神經傳導觸發分泌系統 需要透過水做為介面. 水在身體中極為重要. 少喝飲料多喝水.
3.光線與溫度: 光線與溫度是交感神經與副交感神經活躍度交換的關鍵. 現代的燈光/螢幕/窗簾/冷氣...等影響著我們. 我們自己要察覺並克制不好的習慣 要順著自然規律運作.
4.空氣要流通: 建築的進步讓我們住進了高樓大廈 自己有獨立的房間. 木材的防腐處理/塑化材料/油漆...等 散發著有害的物質. 不好的空氣品質或不通風的市內空間會傷害我們的身體.
5.多注意飲食: 刺激的食物/加工食品/農藥或機改食物/大魚大肉...等 對腸胃帶來負擔與傷害. 相反的蔬菜水果中的膳食纖維及有益腸胃的發酵食物能夠產生益於腸胃的菌類. 這些都會讓腸胃更健康 腸神經正常釋放血清素 讓我們更有幸福感